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mountain addiction

登山・トレイル・ウルトラマラソンその他色々

断食

週末、たまに断食をすることがあります。

断食しても意外に走れます。
土曜日に実践することが多く、朝コーヒーだけ飲んで山に走りに行きます。
距離は20km~40kmを走りますが、お腹が空いて走れないなんてことは
ありません。

もちろん朝食抜きの時は昼も食べません。
夜は食べるときと食べない時があり、夜食べないときは丸一日何も食べないのでプチ断食。

世間一般では、朝食を食べないと元気がでないとか言うけど、朝食抜きで
30km以上(累積標高差1000m以上)走っても、別にどうといったことはありません。

比較するために同じルートのトレイルを走ると、朝食を食べないほうがタイムはいい。
しかも、朝食を食べないほうが疲労感が少ないような気がします。

ネットでも体脂肪の効率的な燃焼ということで、朝食前のランニングとかいう記事を見かけます。

それに、断食することで体脂肪の効率的利用、TCAサイクルを上手く回すことが可能になると
いう文献も多くあります。
TCAサイクルを酷使して沢山のエネルギー(ATP:アデノシン三リン酸)を
生み出そうとすためにミトコンドリアが増加します。

つまり、【ミトコンドリアが増える=持久力が増す】ということになります。

身体は酷使したり、緊急事態になると生き残ろうとする力が発揮されるのかもしれません。

『菜食』は1年と1ヶ月継続
『オナ禁』は24日間継続中(今現在)
『ベアフット』は3回トレーニング(今現在約80km走破)
『断食』たまの土曜日に実施(月に2回くらいを1年ほど継続中)

以上のことをしているけど、体を酷使すると体内で非常事態宣言が発令され
とんでもない力を出すのかも。

でもよく見ると、なにか修行でもされてるんですか?と言われそうな単語が並んでる・・・

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[09/11 Gやん]
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プロフィール

HN:
gajin(ガジン)
性別:
男性
職業:
会社員
趣味:
エロいこと
自己紹介:
山が大好きで10代のころから数十年にわたり北アルプスや南アルプスなど全国の山の無積雪期・積雪期、岩・縦走・氷などをやってきた。

ある日、山仲間から山以外に何も趣味がないってどうなんだろうね?。他にも何か始めない?と誘われたのがきっかけでウルトラマラソン・トレイルに出たところドップリとハマりました。昔トレイルに参加したときは興味がわかなかったのですが、年をとってから参加したら意外と楽しいことに気づきました。

スコット・ジュレクの本を読み、2016年からは菜食(ベジタリアン)に。本当に持久力がUPするのか人体実験を実施。現在も継続中。

チルリン(静岡県島田市)元気にしてますか?
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登リニモマケズ

登りにも負けず
ロング走にも負けず

雪にも夏の暑さにも負けぬ
丈夫な脚を持ち

怠け心はなく

決して止まらず
いつも静かに走っている

一日に3合の米と
野菜とナッツを食べ

あらゆる大会やトレーニングで
全力を出し切る

よく見聞きし
テストステロンを高めたら良いと聞けば
オナ禁して自分で試し

東にトレイルの大会あれば
行って全力を尽くし

西にウルトラマラソンあれば
行って完走し

南に疲れた仲間がいれば
ガンバレと応援し

北にエロビデオがあっても
右手に負けずオナ禁を続ける

DNFの時は涙を流し
疲れて自分に負けそうな時でもオロオロ歩き
完走の時には涙を流す

みんなに走るデクノボーと呼ばれ
褒められもせず

そういうものに
私はなりたい

gajin(ガジン)作

P R