トレーニング

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  • 2024/12/23 19:10
• トレーニングの方法と装備など
  ずいぶん前、といっても４～７年くらい前だと思う。
  
  ある大会で聞いたのだけど、トレーニングをするときは楽しちゃダメだって。
  聞いてて、確かにそうだと納得。確かネットでも見たような気がする。
  
  とにかく身体を強くするように仕向ける。
  
  考えてみれば当たり前のこと。トレーニングで楽しても、身体は強くならない。
  
  それで2016年の後半から従来の装備や方法を見直し。
  
  １．ランニング用５本指ソックスを履いてトレーニング
  　　　→　軍足でトレーニング（コットン製の丈夫な生地なので足への負荷は大きい）
  
  ２．本番でも履けるランニングシューズでトレーニング
  　　　→　使い古しのクッション性が低いシューズでトレーニング
  　　　　（シューズに頼るのではなく、自分の膝や全身で衝撃を吸収する）
   
  ３．ランニング中はポカリ・カロリーメイトなどを補給しながらトレーニング
  　　　→　補給は水のみでトレーニング（一切何も食べない。万一に備え非常食は携帯）
  　　　　（これは脂肪を使うためのトレーニング）
  
  こんな感じで、トレーニングを変えてみた。
  
  感覚としては、今年に入ってずいぶんと強くなったような気がする。
  あくまで感覚的だけど。
  あと、３０ｋｍ過ぎのシャリバテも軽くなったような感じ。
  たまにエネルギーを補給しながら走ると、ぐんぐん行けそうな感覚になる。
  
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  • トレーニング
  • 2017/03/19 13:10
  • 0
• トレーニング状況

  週末の土日の早朝はトレーニング。
  
  土曜日は朝から約３１ｋｍのランニング。
  累積標高差は±２１００ｍ（登り１０５０ｍ・下り１０５０ｍ）
  
  タイムは８～９分／ｋｍ
  
  途中ノンビリと山のなかで一服すると、１０分／ｋｍ
  
  日曜日は、同じコースを途中で折り返して約２０ｋｍ前後をランニング。
  
  菜食になってから、疲労回復が早いような気がする。
  なんとなく・・・
  
  ハッキリとした感覚はない

  
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  • トレーニング
  • 2017/02/19 15:10
  • 0
• 本日開始
  今日からブログ開始。
   
  自分用の記録等々、、、なので、文章は素っ気ないかも。
    
  検索などで見てしまった人は、「ふーん、そうなんだ」 程度でサラッと流してください。
  もし、自分で試して「××を試したけど、確かにそうだ！」なんて共感した人は、教えてください。 
  やっていることが、より強固な確信になります。
  
  もし、もっといい方法を知ってるよなんてのも大歓迎です。
  
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  • トレーニング
  • 2017/01/14 20:42
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