mountain addiction

１００ｋｍ超級のトレイルは脂質を使って走らなければいけないということが
よく言われている。
糖質制限をするとＴＣＡ回路がはたらき、良いとは聞いているが・・・
菜食（ベジタリアン）の場合、糖質を制限したら野菜とナッツ類だけになる。
そういうこともあって糖質制限はしてない。
それで、糖質制限をせずにＴＣＡサイクルをうまく働かせる方法として
以下のことをしている。

ここ１年近く、土日のトレーニングの時には朝食・昼食を食べずに
朝から４０ｋｍ前後の山の中を走っている。

土曜日　朝食＝食べない　昼食＝食べない　夕食＝食べない時と食べるとき有り
日曜日　朝食＝食べない　昼食＝食べない　夕食＝食べる（お米と野菜+ナッツ）

上記のプチ断食で体脂肪の利用効率（ＴＣＡサイクル）の向上を狙ったわけです。

やり始めた当初は力が出ず、２０ｋｍも走ると足が動かなくなり
３０ｋｍに達する頃には、もうフラフラ。

プチ断食したことで、プチ遭難しそうになったことが何度もあった。

当然、非常食を持って走っており、いよいよ動けなくなった時には
食べたことがあります。
 
しかし毎週プチ断食をして走るようになってからは、プチ断食でも走れるようになってきた。
今では朝食・昼食を食べない時の方が体調がいいしタイムも良い。

もしかすると朝食・昼食を抜いたり、プチ断食による局所的な糖質制限がいいのかもしれない。
常時糖質制限だと、菜食者にとって食べるものが野菜とナッツだけになる・・・
やってみたいとは思うが、食費がとんでもなくＵＰしそうなのでまだ実践はしていません。

自分自身、何かが変わってきたことを体感しています。

体が脂質利用側にシフトしているのかもしれない。
もしかすると、飢餓に対する耐性がついたのか？

このような人体実験を通して思ったのは、食べなくても意外と走れるんだな
ということです。
 
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今日は月曜日なんだけど、来月からの出張準備で休み。
準備が面倒だ。
正直、行きたくない・・・
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阿蘇ラウンドトレイルまであと51日。

阿蘇ラウンドトレイルに向けて、いつもの山中のトレーニングではなく
さらに山の中に入って、アップダウンの激しいコースでトレーニングをしている。

いつものコースだと累積標高差が最大でも40ｋｍで±2000m程度だけど
登山道だけを走るコースだと、累積標高差が33ｋｍで±3931m。

2018年3月21日の春分の日に走ってみたが、ゲロを吐くほどきつかった・・・
しかも途中、登山道をインターバル風にダッシュしたら、目の前がブラックアウトで
しゃがみこんでしまった。

完走するために、もっとトレーニングしなきゃ・・・