ちょっと前からオナ禁始めました。
まるで居酒屋やコンビニの「おでん始めました」みたいな感じだけど。
こういった高尚なトレイルランの話しの中で「オナ禁始めました」みたいな
下世話な話をしてよろしいものかどうか悩みましたが、記載しました。
やるからには、体調や状況をしっかりと記録し、人体実験として
有効なものにするつもりです。
医学的調査によると、オナ禁をすると１週間後にテストステロン（男性ホルモン）が
マックスになり、その後は下がったそうです。
つまり、血中のテストステロン測定結果では約７日間禁欲して
８日目から９日目あたりに出すと良いということになる。
トレーニングということを考えるのなら、オナ禁５日・６日あたりに高負荷の
トレーニングをするとテストステロンが最も高まるときに筋肉の修復が行われる
ということになる。
その後８日目・９日目あたりに放出。
これで完璧ではないだろうか？
つまり、筋肉の修復が行われる時にテストステロン（男性ホルモン）がマックスになる。
それにより、筋肉修復＆筋肉増強がより強化される。
普通にトレーニングするより「オナ禁」＋「高負荷トレーニング」
これでトレーニング効果が更にアップすると考えられるわけです。
昨日リセットしたので、今週の土日あたりに高負荷トレーニングの予定。
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