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mountain addiction

登山・トレイル・ウルトラマラソンその他色々

オナ禁+高負荷トレーニング状況【1ヶ月のまとめ】

ここ最近のオナ禁+高負荷トレーニングの状況

第1回 オナ禁(オナ禁6日目)+高負荷トレーンング

日曜日:28.2km(累積標高差1821m)・・・翌々日の疲労回復状況がいつもより良好
第2回 オナ禁継続+高負荷トレーニング

土曜日:25.3km(累積標高差=1650m)
日曜日:21.1km(累積標高差=872m)・・・翌々日の疲労回復状況が良好+いつもより体が軽い
第3回 オナ禁(トレーニング直後に暴発)+高負荷トレーニング

日曜日:32km(累積標高差1824m)
月曜日:24km(累積標高差1255m)・・・翌々日、大腿四頭筋に筋疲労あり

第3回に関しては、走行距離が2日間で56kmなので、翌々日まで筋疲労が残ったのかもしれないし、暴発によるテストステロン(男性ホルモン)低下が原因なのか関連性は不明。

ただ第3回目の32kmと24kmを走っているときは、いつも以上に体が軽く感じた。
それに、2日連続で山道を合計56km走った割には、その直後が楽だった。
しかし翌々日の水曜日に筋疲労を感じた。
 
 
次回、厳しめのトレーニングを2日押し+オナ禁とする予定。
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[09/11 Gやん]
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プロフィール

HN:
gajin(ガジン)
性別:
男性
職業:
会社員
趣味:
エロいこと
自己紹介:
山が大好きで10代のころから数十年にわたり北アルプスや南アルプスなど全国の山の無積雪期・積雪期、岩・縦走・氷などをやってきた。

ある日、山仲間から山以外に何も趣味がないってどうなんだろうね?。他にも何か始めない?と誘われたのがきっかけでウルトラマラソン・トレイルに出たところドップリとハマりました。昔トレイルに参加したときは興味がわかなかったのですが、年をとってから参加したら意外と楽しいことに気づきました。

スコット・ジュレクの本を読み、2016年からは菜食(ベジタリアン)に。本当に持久力がUPするのか人体実験を実施。現在も継続中。

チルリン(静岡県島田市)元気にしてますか?
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登リニモマケズ

登りにも負けず
ロング走にも負けず

雪にも夏の暑さにも負けぬ
丈夫な脚を持ち

怠け心はなく

決して止まらず
いつも静かに走っている

一日に3合の米と
野菜とナッツを食べ

あらゆる大会やトレーニングで
全力を出し切る

よく見聞きし
テストステロンを高めたら良いと聞けば
オナ禁して自分で試し

東にトレイルの大会あれば
行って全力を尽くし

西にウルトラマラソンあれば
行って完走し

南に疲れた仲間がいれば
ガンバレと応援し

北にエロビデオがあっても
右手に負けずオナ禁を続ける

DNFの時は涙を流し
疲れて自分に負けそうな時でもオロオロ歩き
完走の時には涙を流す

みんなに走るデクノボーと呼ばれ
褒められもせず

そういうものに
私はなりたい

gajin(ガジン)作

P R