昔から山に行ってるせいか、たまに膝の痛みがでる。
年に数回痛くなる。
膝に水が溜まりることもあり、病院で抜いている。
水が溜まるのは年に1、2回くらい。
それで、トレーニングの時のランニングで何か対策できないかとネット検索。
着地時に膝を曲げて走る走法。
これはいいかもとやってみたが、大腿四頭筋に負荷がかかりすぎて疲労がすごい。
しばらく、筋肉痛が続いたが、今年2017年になってからはそれほど筋肉痛になることはない。
しかも最近膝の痛みがない。
かなり前から、トマト等のナス科の野菜を食べないようにしているから、そのことも良かったのかもしれない。
あと、以前ある人から聞いた話しですが、腰（腸腰筋）を使うと歩幅が広がり大腿部の疲労を抑えることが出来るとのこと。
平地や登りでもいい感じだけど、特に下りの時に腰を上手に使うと、いつもより速く走れる。
走りにくい山道だと、そうはいかない時もあるが、走れる山道では腰を使うと疲労感も軽減されるように感じる。
あくまで感覚的なこと。この走り方でタイム改善があったら再度UP
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