ミッチー＆グッちゃんへ
今日は長々とスカイプでの話、ありがとう。

ミッチー、膝が痛いってことだけど、ピーナッツが膝痛に効くかもって話し
論文検索サイトで色々調べたけど、それらしい物は無かったよ。

ネットのサイト検索では、ピーナッツに栄養があって膝痛に効くかも
しれないとの内容はあったけど。
でも、はっきりと膝痛に効くという検証や理論はなかった。

膝痛に関しては、前に言った生姜の粉末が良いよ。
生姜はアスピリンに匹敵するくらい消炎作用があるから。
僕も毎日朝晩飲んでるけど、生姜は効くよ、多分（笑）
 
それと、股関節の柔軟体操や関節（鵞足、腸脛）のストレッチが良いよ。
 
膝痛に関しては、着地時の重心の位置関係の影響が大きいかもしれない。
根本的に改善しなくちゃ、対処療法では無理があるし。
某サイトの裸足ランナーの方も言ってる。

膝はつま先より前に出さないとか（スクワットの基本）、走るときに膝の位置は拇指球の
真上にくるように重心を調整するとか。

ただ、膝はつま先より前に出さないってのは、ランニング関係の動画とか見てると
出してる選手もいるし、出してない選手もいる。
その時の路面の状況や、登り降りの傾斜によっても違うんじゃないかな？
 
あと、大腰筋と腸骨筋をしっかりと使うように走ると、膝への負担が少ないってことに
最近気付いた。

この話し、スカイプで話してたときに言えば良かったんだけど、酔ってて頭がまわらなかった。
ごめん。

あと、ピーナッツは膝痛とかではなく、カロリー不足を補うのとTCA回路を回すため
（脂肪をエネルギーにしてATPを産生するため）に食べてるんだけど、ピーナッツは
生ピーナッツを買うといいから。

１０００ｗくらいのオーブンで１０分の設定で、炒ることができる。
電子レンジのオーブンだと何故かわからないけど、イマイチなんだよね。

生ピーナッツだと皮付きだし、レスベラトロールも摂取できて長生きできるかも（笑）
今食べているのは、スパニッシュ種・バレンシア種。
こっちのほうが、炒ったときにピーナッツ独特の香りが楽しめるから。

それに、自分でオーブンで炒るとドライローストできるわけだし。
ドライロースト＝油を使わずに炒る方法
ロースト＝何らかの油を使って炒る方法

既に炒った状態のピーナッツは、何らかの油で炒ったものだから（＝ロースト）
たとえ窒素充填でも油の酸化があるし、健康には良くないはず。
 
でもさ、膝痛のためにピーナッツを食べているわけじゃないんだけど、結果的に
膝痛防止になっているのかもしれないね。
個人的にいろいろ試して、コホート研究すると面白いかも。
ｎ数１だけど（笑）

今日はノンビリとグッちゃん＆ミッチーと話しができて充実してた。
ありがとう。

グッちゃん、ケガは大丈夫？
無理しないでね。

ミッチーはもっと頑張れ（笑）