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mountain addiction

登山・トレイル・ウルトラマラソンその他色々

膝痛の改善

ミッチー&グッちゃんへ
今日は長々とスカイプでの話、ありがとう。

ミッチー、膝が痛いってことだけど、ピーナッツが膝痛に効くかもって話し
論文検索サイトで色々調べたけど、それらしい物は無かったよ。

ネットのサイト検索では、ピーナッツに栄養があって膝痛に効くかも
しれないとの内容はあったけど。
でも、はっきりと膝痛に効くという検証や理論はなかった。

膝痛に関しては、前に言った生姜の粉末が良いよ。
生姜はアスピリンに匹敵するくらい消炎作用があるから。
僕も毎日朝晩飲んでるけど、生姜は効くよ、多分(笑)
 
それと、股関節の柔軟体操や関節(鵞足、腸脛)のストレッチが良いよ。
 
膝痛に関しては、着地時の重心の位置関係の影響が大きいかもしれない。
根本的に改善しなくちゃ、対処療法では無理があるし。
某サイトの裸足ランナーの方も言ってる。

膝はつま先より前に出さないとか(スクワットの基本)、走るときに膝の位置は拇指球の
真上にくるように重心を調整するとか。

ただ、膝はつま先より前に出さないってのは、ランニング関係の動画とか見てると
出してる選手もいるし、出してない選手もいる。
その時の路面の状況や、登り降りの傾斜によっても違うんじゃないかな?
 
あと、大腰筋と腸骨筋をしっかりと使うように走ると、膝への負担が少ないってことに
最近気付いた。

この話し、スカイプで話してたときに言えば良かったんだけど、酔ってて頭がまわらなかった。
ごめん。

あと、ピーナッツは膝痛とかではなく、カロリー不足を補うのとTCA回路を回すため
(脂肪をエネルギーにしてATPを産生するため)に食べてるんだけど、ピーナッツは
生ピーナッツを買うといいから。

1000wくらいのオーブンで10分の設定で、炒ることができる。
電子レンジのオーブンだと何故かわからないけど、イマイチなんだよね。

生ピーナッツだと皮付きだし、レスベラトロールも摂取できて長生きできるかも(笑)
今食べているのは、スパニッシュ種・バレンシア種。
こっちのほうが、炒ったときにピーナッツ独特の香りが楽しめるから。

それに、自分でオーブンで炒るとドライローストできるわけだし。
ドライロースト=油を使わずに炒る方法
ロースト=何らかの油を使って炒る方法

既に炒った状態のピーナッツは、何らかの油で炒ったものだから(=ロースト)
たとえ窒素充填でも油の酸化があるし、健康には良くないはず。
 
でもさ、膝痛のためにピーナッツを食べているわけじゃないんだけど、結果的に
膝痛防止になっているのかもしれないね。
個人的にいろいろ試して、コホート研究すると面白いかも。
n数1だけど(笑)

今日はノンビリとグッちゃん&ミッチーと話しができて充実してた。
ありがとう。

グッちゃん、ケガは大丈夫?
無理しないでね。

ミッチーはもっと頑張れ(笑)

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コメント

1. おは~

スカイプで3人同時にテレビ電話って面白いね。またやろう。
離れた場所やけど、3人で酒を飲みながらテレビ電話すると一緒に宴会しとるみたいやね。
俺は、今日病院なんで休み。
ガジン、通勤ラン頑張っとるみたいやね。いいぞーその調子。
がんばれ!
ミッチー、お前はもっと頑張らんと完走できんぞ!

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プロフィール

HN:
gajin(ガジン)
性別:
男性
職業:
会社員
趣味:
エロいこと
自己紹介:
山が大好きで10代のころから数十年にわたり北アルプスや南アルプスなど全国の山の無積雪期・積雪期、岩・縦走・氷などをやってきた。

ある日、山仲間から山以外に何も趣味がないってどうなんだろうね?。他にも何か始めない?と誘われたのがきっかけでウルトラマラソン・トレイルに出たところドップリとハマりました。昔トレイルに参加したときは興味がわかなかったのですが、年をとってから参加したら意外と楽しいことに気づきました。

スコット・ジュレクの本を読み、2016年からは菜食(ベジタリアン)に。本当に持久力がUPするのか人体実験を実施。現在も継続中。

チルリン(静岡県島田市)元気にしてますか?
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登リニモマケズ

登りにも負けず
ロング走にも負けず

雪にも夏の暑さにも負けぬ
丈夫な脚を持ち

怠け心はなく

決して止まらず
いつも静かに走っている

一日に3合の米と
野菜とナッツを食べ

あらゆる大会やトレーニングで
全力を出し切る

よく見聞きし
テストステロンを高めたら良いと聞けば
オナ禁して自分で試し

東にトレイルの大会あれば
行って全力を尽くし

西にウルトラマラソンあれば
行って完走し

南に疲れた仲間がいれば
ガンバレと応援し

北にエロビデオがあっても
右手に負けずオナ禁を続ける

DNFの時は涙を流し
疲れて自分に負けそうな時でもオロオロ歩き
完走の時には涙を流す

みんなに走るデクノボーと呼ばれ
褒められもせず

そういうものに
私はなりたい

gajin(ガジン)作

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