トレーニング

• [PR]
  ×

  [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

  • 2024/12/22 22:44
• 雨のトレーニング（2018年7月8日）
  今日は、雨のトレーニング。
  いつも走っている山の中は、昨日の大雨で土砂崩れ。
  とりあえず、土砂崩れを超えながら前進。
  
  しかし、途中から再びどしゃ降りの大雨。
  今日は14km、累積標高差908mで終了。
  
  下の写真、見覚えのある方は、メールフォームにて連絡をお待ちしております。
  一緒に走りませんか？
  
  ちなみに、写真は、土砂崩れで完全に林道が塞がれた状態です。
  
  
  グッちゃんも、ミッチーも遠いから一緒には走れないし、身近に走る相棒がいればなって思うんです。
  
  
  下の写真は、登る時に右に急カーブした直後のゲート付近です。
  
  この地点から下(手前)、約1kmはS池です。
  春は花見で有名な場所。
  
  
  
  にほんブログ村

  [0回]

  PR
  • トレーニング
  • 2018/07/08 21:43
  • 0
• ４８時間断食後のトレーニング
  ６月２９日（金曜）の朝食を最後に、６月３０日（土曜）と７月１日（日曜）は
  断食をした。
  で、断食４８時間時点の７月１日朝、トレーニングを実施。
  
  いつもの山の中でトレーニング。
  
  今回の４８時間断食後のトレーニングは、正直死ぬかと思った。
   
  最初の３kmくらいは何ともなかったけど、徐々に頭がクラクラ。
  たまらずしゃがみこんで立ち上がろうとすると、頭が「フワー」って感じ。
   
  でもこれが癖になりそうな気持ち良さがあった。
  頭がフワーっとして、唇やこめかみがピリピリ。
  何とも言えない快感だった。
  
  頭がフワーっとするのは快感だったが、走るのはとにかくきつかった。
  走ってはしゃがみこんでの繰り返し。
  
   
  そんなことを繰り返しながら山の奥深くへと走っていったところ
  １２～１４kmあたりから、普通に走れるようになった。
  
  走れるようになったというか、体のギアが変化したのを感じた。
  
  フラフラ状態の４～１１ｋｍのタイムが１４～１５分４０秒／km
   
  その後、体のギアが変化したというか、おそらくＴＣＡサイクルがフル稼働に
  なったんだと思いますが、１２kmあたりからはガンガン走れるようになり
  
  タイムは１０分～１０分３０秒／km
  
   
  結果として、２１km　１２分３０秒／km　累積標高差１，１４８ｍ
  
  普段やっている２４時間断食後のランニング・３６時間断食後のランニングでは
  何ともなかったけど、断食４８時間後のランニングではこうも違うのかと驚いた。
  
  日曜日は暑かったってことも影響しているのかもしれない。
  
  
  
  にほんブログ村

  [0回]

  • トレーニング
  • 2018/07/05 20:01
  • 1
• 久しぶりのトレーニング

  土曜日は久しぶりのトレーニング。
  
  大会後、２週間完全休養で、しかも毎日呑んだくれていたので、走れるか不安がありましたが意外と走れました。
  
  土曜日は２８．３３ｋｍ（累積標高差Ｄ＋１９８１ｍ）
  日曜日は用事でトレーニングは休み。
   
  阿蘇ラウンドトレイルの大会で、両足の親指と小指、計４本の爪が逝っており若干の痛みあり。
   
  グッちゃん、ミッチー、頑張ってる？
  
  例のトコ、３人で出よう！
  
  今は勝算０だけど、とりあえず頑張ろう！
  
  あそこは直前でもエントリー可能だから、エントリーは7月31日を予定してる。
  それまで月間400km、累積標高差D＋20,000mが目標！！！
  
  がんばろう
  
  
   

  
  にほんブログ村

  [1回]

  • トレーニング
  • 2018/05/28 08:53
  • 1
• ４月２２日炎天下のback to back
  ４月２２日日曜日は土曜日よりも暑かった。
  ２日続けてのトレーニングは、オッサンにとっては地獄。
  
  疲れすぎというか、脱水で唇がしびれたり、指先がしびれたり大変。
  トレーニング後半は、降りでも数十メートル走って休憩の繰り返し。
  
  いやー疲れた。
  補給食無しで炎天下を走るのは辛すぎ。
  土曜日頑張りすぎて、日曜日の朝、起きた時から筋肉痛。
  筋肉痛で走るのは、かなり辛かった。
  筋肉痛＋炎天下=地獄
  
  多分、阿蘇ラウンドトレイルの時は暑くて地獄なんだろうな。
  
  今、この瞬間を頑張れなければ、きっと当日後悔する。
  
  後悔しないように今を過ごさなくちゃ。
  今の努力は、未来につながる。
  今の姿は、過去の努力の結果。
  
  土曜日
  走行距離３６.９８ｋｍ
  累積標高差  D+ ２２２２ｍ
  
  日曜日
  走行距離２５．３５ｋｍ
  累積標高差 D＋１４９７ｍ
  
  土日累計走行距離６２．３３ｋｍ
  土日累積標高差 D＋３７１９ｍ
  
   
  
  にほんブログ村

  [1回]

  • トレーニング
  • 2018/04/22 17:53
  • 1
• 大会３週間前のトレーニング（４月２１日）
  阿蘇ラウンドトレイルに向けての追込み練習。
  大会まで、あと２１日。
  何か緊張の糸が切れかかっている。
  緊張感を出すため、土曜日はしっかりと負荷をかけてのトレーニング。
   
  朝から昼過ぎまで走ったけど、暑くて倒れそうだった。
  飲み水を２Lと重り用の水１．５Lを持って走ったけど、足りずに途中、沢で水をくむことに。
  
  
  で、土曜日の結果は
  
  補給食は無し。
  水は真水１Lと０.９%の生理食塩水を１L持参。
  （個人的には塩味の濃い水がすきなので0.9％だけど、一般的には0.2％前後が主です）
  
  途中、沢で２L補給。
  走行距離３６.９８ｋｍ
  累積標高差  D+ ２２２２ｍ
  
  狂ったように走りました。
  途中、ホントに狂ってましたが・・・
  
  
  暑くて、疲労困憊。
  登山口の公園駐車場に着いた時には
  車の運転が出来ないほど疲れてたので
  ３０分ほど休憩。
  
  もう身体がボロボロ。
  
  
  
  
  
  にほんブログ村

  [0回]

  • トレーニング
  • 2018/04/21 19:04
  • 1