持久力ＵＰ

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  • 2024/12/22 16:29
• オナ禁＋高負荷トレーニング状況【１ヶ月のまとめ】
  ここ最近のオナ禁＋高負荷トレーニングの状況
  

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  第１回　オナ禁（オナ禁６日目）＋高負荷トレーンング
  
  日曜日：28.2km（累積標高差1821m）・・・翌々日の疲労回復状況がいつもより良好

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  第２回　オナ禁継続＋高負荷トレーニング
  
  土曜日：25.3km（累積標高差＝1650m）
  日曜日：21.1km（累積標高差＝872m）・・・翌々日の疲労回復状況が良好＋いつもより体が軽い

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  第３回　オナ禁（トレーニング直後に暴発）＋高負荷トレーニング
  
  日曜日：32km（累積標高差1824m）
  月曜日：24km（累積標高差1255m）・・・翌々日、大腿四頭筋に筋疲労あり

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  第３回に関しては、走行距離が２日間で５６kmなので、翌々日まで筋疲労が残ったのかもしれないし、暴発によるテストステロン（男性ホルモン）低下が原因なのか関連性は不明。
  
  ただ第３回目の３２ｋｍと２４ｋｍを走っているときは、いつも以上に体が軽く感じた。
  それに、２日連続で山道を合計５６ｋｍ走った割には、その直後が楽だった。
  しかし翌々日の水曜日に筋疲労を感じた。
   
   
  次回、厳しめのトレーニングを２日押し＋オナ禁とする予定。
  
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  [8回]

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  • 持久力ＵＰ
  • 2017/10/16 19:18
  • 0
• 第３回　オナ禁＋高負荷トレーニング
  第３回　オナ禁＋高負荷トレーニングでは
  
  日曜日：32km（累積標高差1824m）
  月曜日：24km（累積標高差1255m）
  
  トレーニング後エロビデオを見てテストステロン（男性ホルモン）を高めようとしたけど
  負けてしまった・・・
  
  ん～、今回は回復期にテストステロンが若干低いかも。
  水曜日段階では、大腿四頭筋に疲労感あり。
  
  やっぱ、オナ禁に効果があるということか？
  
  まだまだ人体実験は続く・・・
  
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  [6回]

  • 持久力ＵＰ
  • 2017/10/11 18:14
  • 1
• 第２回　オナ禁後のトレーニング【まとめ】
  第１回目はオナ禁６日目でトレーニングを実施。
  今回第２回目は第１回目以来、ずっとオナ禁を実施。
  
  トレーニング後の翌日と翌々日にエロビデオを見てテストステロン（男性ホルモン）を高めた。
  もちろん、出さない！！！（グッと我慢）
  
  
  ９月３０日　25.3km（累積標高差＝1650m）
  １０月１日　21.1km（累積標高差＝872m）
  
  ・トレーニング中：いつもより体が軽く感じた
  ・トレーニング翌日は変化なし（いつもと変わらず）
  
  ・トレーニング翌々日（火曜日）
  　　　足がやけに軽い（いつも以上に）
  　　　身体の疲れは一切なし（いつも以上に楽）
  
  第２回目で感じたのは、オナ禁を継続していると走りと疲労回復に効果が出ているような
  気がする。
  あくまで気がするということで、もしかするとプラシーボ効果かもしれない。
  
  よって、今後も「オナ禁＋高負荷トレーニング」による人体実験を実施予定。
  
  補足：グッさんもミッチーも笑うんじゃね～よ！
  　　　「アホかっ」って言われてもね、真面目にやってんだよアホなことを（笑）
  
  　　　たぶんね、オリンピックに出るような選手はこっそりオナ禁してるかもよ。
  　　　オナ禁効果による筋肉増強とか、オナ禁で身体能力ＵＰとかって。
  　　　もしかしたら、金メダル獲得のために国家事業で研究してるかも。
  
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  [9回]

  • 持久力ＵＰ
  • 2017/10/05 12:56
  • 0
• オナ禁６日目でのトレーニング　第１回【まとめ】
  オナ禁６日目でのトレーニングの続き。
  
  高負荷トレーニングの内容
  山間部でトレーニングで　距離＝28.2km　累積標高差＝1821m
  
  山間部なので、いつもは9分30秒くらいで走っていたけど
  今回はより負荷を高めるため8分40秒くらいで走った。
  
  
  【トレーニング中の状況】
  
  オナ禁6日目、高負荷トレーニング中の身体はいつもと変りなし。
  
  【トレーニング後回復期の状況】
  
  トレーニングを日曜日に実施、翌日月曜日は特に今までと変わらず。
  
  普段だと火曜日夕方辺りになると、筋肉の疲労が完全に抜けて再び走りたい気分に
  なるけど、今回は「走りたい気分」が更に強化されたような感じ。
  
  さらに、普段のトレーニングより負荷が高いにも関わらず
  いつもの火曜日よりも元気な感じがする。
  
  第１回　オナ禁後のトレーニング【まとめ】
  
  ・トレーニング中は変化なし（いつもと変わらず）
  ・トレーニング翌日は変化なし（いつもと変わらず）
  
  ・トレーニング翌々日効果あり
  　　　気分的に走りたい気持ちが強い
  　　　身体がいつもより楽
  　　　足の筋肉疲労の回復がいつもより完璧に近い（普段より負荷が高いにも関わらず）
   
  以上このような感じ。
  
  今後の予定
  　7日目がテストステロンのピークで8日目か9日目で出すと
  　日程的に土日の高負荷トレーニングとズレが生じる。
  　それで更に色々調べたところ、以下のことが判明。
  
  　オナ禁後７日目あたりがテストステロンのピークとなるが
  　ずっとオナ禁をした場合は７日以降テストステロンは下がります。
  　しかし、エロビデオ等性的興奮がトリガーとなりテストステロン
  　を一気に高めることが出来るらしい。
  
  　いつも放出していると、エロビデオをみてもオナ禁ほどの
  　テストステロンの上昇はないとのこと。
  
  　ということは、ずっとオナ禁か？
  
  　とりあえず、しばらくオナ禁に挑戦し「僧侶」のような生活を送る予定。
  　そしてランニング直後からエロビデオを見てテストステロンを高めるように
  　するつもり。
  　
  　場合によっては負けてしまうかもしれないが・・・
  
  
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  [3回]

  • 持久力ＵＰ
  • 2017/09/26 16:04
  • 0
• オナ禁６日目でのトレーニング
  本日９月２４日（日）はオナ禁６日目。
  
  朝から山間部でトレーニングを実施。
  距離＝28.2km　累積標高差＝1821m
  山間部なので、いつもは9分30秒くらいで走っていたけど
  今回はより負荷を高めるため8分40秒くらいで走った。
  
  気温も高く、結構疲労困憊になるくらい疲れた。
  トレーニング終了時は、登山口近くにある公園のベンチで寝ていた。
  
  オナ禁をして走ったけど、走るときの感覚はいつもと変わらないような感じ。
  
  月曜・火曜に通常時とくらべて【オナ禁効果】でどのように
  回復が違うのかが楽しみです。
  
  【トレーニング中の状況】
  
  オナ禁6日目、高負荷トレーニング中の身体はいつもと変りなし。
  
  【トレーニング後回復期の状況】
  
  近日公開
  
  
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  [1回]

  • 持久力ＵＰ
  • 2017/09/24 19:14
  • 1